Échappée marseillaise

Les réservations sont closes.

Entre nature et culture : yoga et outils de pleine conscience autour des 5 éléments

Voilà une échappée exclusive où il convient de poser ses bagages dans une charmante Villa d’architecte décorée avec art et élégance face à une vue à couper le souffle sur la Méditerranée !…

Dans cette période déboussolante, quoi de plus essentiel que de revenir à soi et de prendre un bol de bien-être et d’apprécier le Soleil de l’automne pour (re)découvrir Marseille et son cadre de vie exceptionnel !

Échappée une invitation à un voyage méditerranéen — du 21 au 25 octobre
Calanque de Sormiou
Calanque de Sormiou
Mucem
Mucem
Tugba, les Goudes
Tugba, les Goudes
Marché aux poissons
Marché aux poissons
Marseille Veyre
Marseille Veyre
Tugba, les Goudes
Tugba, les Goudes
Land art
Land art
plage de Sormiou
plage de Sormiou
Le Panier
Le Panier
Esplanade du Mucem
Esplanade du Mucem
Corinne Fricker, praticienne de mindfulness
Corinne Fricker, praticienne de mindfulness
Sandra Dumas, professeure de Yoga
Sandra Dumas, professeure de Yoga

Jour 1 — mercredi 21 octobre

ARRIVER DANS LA CITE PHOCEENNE – ANCRAGE DANS LES CALANQUES – élément ETHER

• A partir de 14h – Arrivée des participants et installation dans la Villa

• 16h – Elixir de bienvenue servi sur la terrasse

• 17h –  Pratique douce de yoga sur la plage pour accueillir cette échappée, trouver ses marques et activer l’énergie du groupe.

• 18h30 – Méditation d’ancrage au coucher du Soleil

• 19h30 – Dîner servi à la Villa

Jour 2 — jeudi 22 octobre

SALUER LA TERRE – ÉVEILLER LE MOUVEMENT DU CORPS – élément TERRE

• 8h – Tisane de réveil et méditation de pleine conscience

• 8h30 – Yoga pour réveiller le corps

• 9h30 – Petit-déjeuner

• 11h – Départ a pied en direction de la corniche : la Anse de Malmousque, le Vallon des Auffes, et la plage des Catalans

• 12h30 – Pratique de yoga dans un espace urbain privilégié face aux îles du Frioul et à la baie de Marseille

• 13h30 – Déjeuner dans un restaurant

• 15h30 – Découverte du MUCEM, Musée des Civilisations de l’Europe et de la Méditerranée et de la Vieille Charité

• 18h30 – Pratique de Yin yoga – connexion à la Terre (mer-e) au coucher du Soleil

• 19h30 – Diner servi à la Villa

Jour 3 - vendredi 23 octobre

SALUER LA MER – MARSEILLE, UNE OUVERTURE SUR LA MÉDITERRANÉE – élément EAU

• 6h30 – Tisane de réveil et pranayama

• 7h – Petit-déjeuner en conscience

• 8h – Départ au lever du Soleil vers Callelongue

• 9h – Marche de pleine conscience dans les Calanques

• 11h – Pratique de yoga sur la plage : composer avec l’environnement

Temps de baignade pour les plus téméraires

• 12h – Déjeuner dans un restaurant

Temps libre

• 16h – 18h : Atelier d’auto massage du visage bénéfique pour la circulation de l’énergie vitale, la stimulation des méridiens et la relaxation

• 19h30 – Dîner et coucher de Soleil dans un restaurant pieds dans l’eau

• 21h – Yoga pour faire de beaux rêves

Jour 4 - samedi 24 octobre

VIBRER L’ÂME DE MARSEILLE : ADOPTER UN AUTRE POINT DE VUE – élément AIR 

• 7h30 – Tisane de réveil et méditation de pleine conscience

• 8h – Petit-déjeuner

• 9h30 – 13h – Excursion en bateau privé sur la côte bleue

• 13h30 – Déjeuner dans un restaurant et promenade dans le quartier de l’Estaque

Temps libre

• 19h – Dîner servi à la Villa

• 21h – Méditation sous les étoiles autour du mandala végétal – cérémonie de clôture de l’échappée

Jour 5 - dimanche 25 octobre

PARTIR RECHARGÉ.E – élément FEU

• 8h30 – Tisane de réveil et méditation de pleine conscience

• 9h30 – 11h30 – Atelier de yoga : réveiller sa force intérieure

• 12h – Brunch dominical

Fin de l’échappée

Les enseignements au fil de cette échappée

LES PRATIQUES DE YOGA
Sandra enseigne un flow poétique qui emprunte au vinyasa et au yin yoga pour s'adapter aux différents moments de la journée.
Au fil de cette échappée, vous pratiquez le yoga dans différents lieux, là où on ne l'attend pas toujours, mais là où nous sommes doublement invités à voyager.
LA PLEINE CONSCIENCE - ou MINDFULNESS
La pleine conscience est une école de patience et d’humilité où l’on prend le temps de revenir à des choses simples pour vivre dans la plénitude de son être. C’est l’occasion de se recentrer, de se ré-approprier son espace intérieur pour pouvoir établir des relations harmonieuses avec l’extérieur.
Dans une harmonie corps-esprit, Corinne propose de semer des graines de pleine conscience au gré de méditations formelles et informelles, de marches méditatives dans les calanques, et de repas pris en conscience.

Tarifs & Conditions d'inscription

Les réservations sont closes.

Le prix inclut :

  • L’hébergement dans une maison d'hôtes de charme selon les conditions choisies.
  • La pension complète : brunch et diner, ou petits-déjeuners, déjeuners et diners, selon les journées.
  • Les pratiques quotidiennes de yoga, les méditations et les ateliers de massage et de pleine conscience.
  • L'entrée au MUCEM, à la Vieille Charité et la visite d'une savonnerie naturelle dans le quartier du Panier.
  • Une demi-journée en bateau privé.
  • L'accompagnement au fil de l'échappée.

Le prix n'inclut pas :

  • Votre transport aller-retour vers Marseille et vos transferts jusqu'à la Villa (accès taxi, bus depuis la gare). Pour ceux qui viendraient en véhicule, vous pourrez décharger vos affaires à la Villa et stationner votre véhicule dans le quartier.
  • Votre assurance de voyage.
  • Les boissons en supplément non comprises dans les repas, et l'alcool.
  • Les massages sur réservation auprès de Corinne pendant les temps libres de l'échappée .

Le voyage est limité à 10 participants et sera confirmé à partir de 8 participants.

La situation sanitaire liée au COVID 19 et la météo peuvent faire fluctuer certains éléments du programme.

Tout est volontairement inclus pour vous permettre de lâcher prise totalement et d'être pleinement présent dans cette invitation au voyage où se marient subtilement pratiques de yoga, méditations, techniques de massages, visites culturelles, marche en pleine conscience dans les calanques et découverte en bateau de l'environnement de la baie de Marseille et de ses quartiers-villages.

A NOTER : Cette échappée est ouverte jusqu'à 4 personnes supplémentaires en format journée (sans diner et hébergement) sur les jours 2, 3 et 4 au tarif de 250 euros/jour >>> cf. NOS VOYAGES > ESCALES

L'hébergement & L'alimentation

La Villa sélectionnée pour cette échappée est un écrin de verdure située sur les hauteurs de Marseille, non loin de la "Bonne-Mère" et à deux pas de la mer. Les chambres sont décorées avec goût et invitent au dépaysement.
Les repas servis à la Villa sont préparés par la chef-cuisinière qui allie avec subtilité les saveurs des produits biologiques, de saison et autant que possible locaux. Après des études de sciences, Estel trouve sa voie dans la recherche des alliances culinaires végétales, crues, et gourmandes. Nos papilles salivent déjà...