Yin Yoga : La vie au ralenti
Prendre le temps de prendre le temps. Dans un monde en perpétuel mouvement, dans une tête qui conjugue émotions, créativité, envies, désirs, frustrations… comment prendre le temps alors que tout avance autour de nous, que tout tourne à l’intérieur de nous ? Avez-vous déjà eu la sensation qu’une journée de 24h, c’est beaucoup trop court ? Que vous n’avancez pas assez vite, car vous n’avez pas coché toutes les cases de votre To Do List d’aujourd’hui ? Problème d’organisation, diriez-vous… Et si l’astuce était de ralentir, justement, pour faire les choses un peu plus consciemment.
Le Yin Yoga est une pratique douce souvent décrite comme “la vie au ralenti”. Elle puise ses racines du Yin et du Yang, qui représentent l’équilibre entre des forces opposées et complémentaires dans l’univers : c’est-à-dire, à notre niveau, l’équilibre des émotions dans l’équanimité, la balance. Prendre le temps, c’est avoir une vision claire et apaisée pour faire les choix qui nous correspondent le mieux ! Découvrez toutes nos astuces pour pratiquer le Yin Yoga profondément.
PLUS LENT ET PLUS PROFOND
Le Yin Yoga se distingue par son approche lente et contemplative alors que de nombreuses formes de yoga se concentrent sur des mouvements dynamiques et des postures activent. Le Yin Yoga privilégie les postures tenues pendant une période prolongée, généralement de trois à cinq minutes, voire plus, puis relâcher ! Cette approche permet au corps de s’ouvrir en profondeur en relâchant les tensions, en améliorant la souplesse et en équilibrant les énergies du corps.
Le Yin Yoga se concentre également sur les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. En étirant ces tissus, il favorise la circulation de l’énergie vitale, appelée “qi” en médecine chinoise. Un cours de yoga au coeur de soi.
AVANTAGES POUR LA SANTÉ
Les bienfaits du Yin Yoga vont au-delà de la simple détente. Cette pratique offre plusieurs avantages pour la santé :
- Amélioration de la souplesse
Les postures tenues longtemps permettent d’étirer le corps en profondeur. Une discipline avec des bienfaits musculaires qui se voient dés le premier cours. Sans aucun doute, après une seule séance vous verrez la différence dans votre souplesse !
- Réduction du stress
Prendre le temps est une réduction de stress (conscient ou inconscient), un stress nous culpabilise de ne pas répondre aux attentes que nous nous sommes inculqués. La méditation et la respiration consciente intégrées au Yin Yoga aident à se comprendre et favorisent la relaxation du corps et de l’esprit, à mettre son mental en mode calme.
- Équilibre émotionnel
Prendre du recul permet de ne pas se laisser aller dans un chemin que nous ne désirons pas. Accepter ce qu’il se passe, sans vouloir contrôler et faire des choix adaptés qui nous font du bien !
- Amélioration du sommeil
Quoi de mieux que de s’endormir dans un corps stable et aligné pour que l’inconscient nous offre de jolis rêves dans notre sommeil.
QUELQUES CONSEILS
- Soyez patient
Le Yin Yoga demande de la patience, nous apprenons à ne pas nous presser/oppresser : laissez votre corps s’ouvrir naturellement. Restez calme et doux avec lui et votre mental !
- Utilisez des accessoires et mettez-vous dans l’ambiance
Des coussins, des couvertures et des blocs peuvent être utiles pour rendre les postures plus confortables. Éteignez votre portable, faites vos petits rituels bien-être (encens, lumière, musique…) et relaxez-vous.
- Écoutez votre corps
Ne forcez jamais votre corps dans une posture. En constant dialogue avec vous, il sait ce qu’il vous faut !
- Intégrer le Yin Yoga dans votre routine
Parce qu’on ne peut pas vivre dans un quotidien où on n’a pas le temps !
